Рекомендации по упражнениям при опущении почек

Упражнения при опущении почки достаточно важны для тех больных, у которых диагностирован нефроптоз или выявлена блуждающая почка.

Почки человека являются подвижными органами, но их допустимое смещение находится в пределах 1 – 2 см.

Если же почечные органы смещаются более чем на 2 см, врачи диагностируют патологический процесс. Опущение почек чаще выявляют у женщин вследствие особенного анатомического строения их организма.

При выявлении неправильного места расположения почек обязательно следует выполнять упражнения при нефроптозе, которые благоприятствуют возвращению органов в почечное ложе, соответственно, восстановлению их полноценной функциональности.

Причины патологии

Опущение почек рассматривается врачами в качестве патологической подвижности, которая проявляется вследствие возникновения определенных факторов.

Почка в организме человека удерживается в почечном ложе благодаря жировой капсуле, фасциям и мышцам брюшного пресса.

Упражнения при опущении

Резкое снижение веса провоцирует истощение жирового слоя, вместе с которым разрушается и жировая капсула. В результате этого почечный орган лишается природной поддержки.

Почечная капсула фиксируется при помощи соединительной ткани. К сожалению, она в связи с возрастными изменениями или вследствие патологий претерпевает изменения, теряя свою эластичность.

Любое стороннее воздействие в виде удара, падения провоцирует механическое повреждение соединительной ткани, почка при этом снова теряет природную поддержку, вследствие этого возникает такая патология, как опущение почек.

Причиной нефроптоза могут выступать слабые мышцы брюшного пресса. Часто опущение почек испытывают женщины после тяжелых родов.

В период вынашивания ребенка организм женщины испытывает повышенные нагрузки, которые также негативно отражаются и на почечных органах.

Благоприятствуют возникновению опущения почек и тяжелые условия труда, когда приходится поднимать чрезмерные тяжести, перемещать тяжелые предметы на большие расстояния.

Опущение почек – заболевание, которое ни в коем случае нельзя игнорировать.

К сожалению, оно влечет за собой серьезные осложнения, которые значительно ухудшают состояние здоровья человека, а также могут спровоцировать даже смертельный исход.

По этой причине врачи настоятельно рекомендуют выполнять ЛФК при нефроптозе.

Общие рекомендации к зарядке

Врачами разработана специальная гимнастика при опущении почек, которая включает в себя комплекс упражнений, в первую очередь благоприятствующий укреплению мышц брюшного пресса.

Чтобы лечебная физкультура при нефроптозе сопровождалась максимальной результативностью, важно придерживаться рекомендаций, которые выдвигаются врачами.

Упражнение велосипед

Прежде всего, упражнения при опущении почек у женщин или мужчин должны носить системный характер, выполняться ежедневно, стать не просто привычкой, а частью жизни больного, у которого диагностировано опущение почек.

Гимнастику при нефроптозе лучше всего проводить в первой половине дня желательно за один или два часа до приема пищи. Продолжительность зарядки при нефроптозе должна составлять около получаса.

Больной должен подготовить специальную одежду, которая не будет сковывать движений при выполнении гимнастики при опущении почек. Больной должен чувствовать себя комфортно и свободно.

Помещение, в котором планируется проведение ЛФК при опущении почек, должно быть хорошо проветриваемое, но при этом сквозняки должны быть исключены.

Упражнения при опущении почек можно проводить на полу, застелив небольшой коврик, или на жесткой кровати.

В связи с тем, что при опущении почечных органов исключены нагрузки и поднятие тяжестей, то в комплекс упражнений для опущенной почки не должны входить прыжки, бег.

Зарядке при опущении почек должна предшествовать разминка, в ходе которой удается хорошо разогреть мышцы, подготовить организм к последующим посильным нагрузкам.

Количество упражнений для почек при опущении не должно превышать более десяти, а количество повторов равняться двум – трем. Они должны выполняться медленно, размеренно, исключая полностью резкие движения, скручивания.

Если в ходе выполнения лечебной физкультуры при опущении почки потемнело в глазах, появилось головокружение или возникли болевые симптомы, важно сразу же прекратить занятия.

Разминка

При нефроптозе упражнения должны быть направлены на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение осанки.

В самом начале выполняется разминка для обеспечения разогрева мышц. Врачи рекомендуют занять горизонтальное положение на полу или жесткой кровати.

Разминка

Совершая медленный вдох, необходимо также медленно поднимать прямые ноги до тех пор, пока угол между телом и поднятыми ногами не будет равен 90°. На выдохе также точно медленно прямые ноги опускаются.

Следующее упражнение при нефроптозе правой почки сопровождаются поворотами корпуса тела вправо и влево.

Для этого больной должен лечь на спину, вытянуть руки вперед, сомкнуть их в замок. Ноги слегка приподнимаются параллельно полу. В этом положении повернуть корпус тела сначала влево, а затем вправо, после чего сделать микро-паузу для отдыха.

Следующее упражнение заключается в отрыве прямых ног от пола на высоту до 5 см. В таком положении они удерживаются до десяти секунд.

В завершении разминки следует выполнить диафрагмальное дыхание, предполагающее выпячивание живота на вдохе и втягивание на выдохе.

Лечебные комплексы

Гимнастика для опущенной почки может отличаться для разных больных в зависимости от того, какая стадия нефроптоза диагностирована.

Если диагностирована первая степень опущения почек, больной выбирает самостоятельно удобную нагрузку. Если выявлена вторая стадия нефроптоза, врачи рекомендуют обеспечить угол между ногами и полом, равный 15°, при третьей степени угол должен соответствовать 30°.

Коленно локтевая поза для беременных

Достаточно эффективным, продемонстрировавшим высокую результативность на протяжении нескольких лет считается упражнение «велосипед».

Выполняется оно также в горизонтальном положении, а полусогнутыми ногами условно крутятся «педали велосипеда».

Полезно полусогнутую ногу притягивать к животу и возвращать ее в исходное положение. То же самое проделывают со второй ногой.

Следующее упражнение предполагает сгибание ног в коленях, при этом ступни ног должны быть установлены четко на полу. Между коленями устанавливается мяч, который начинают сдавливать, прилагая усилия в течение десяти секунд.

Вытянутые ноги, образующие с телом прямой угол, на вдохе начинают разводить в стороны, а на вдохе – смыкать и занимать исходное положение.

Еще одно упражнение, доказавшее высокую эффективность, предполагает «ходьбу» в воздухе. Согнутые в коленях ноги приподнимаются над полом, после этого поочередно поднимается каждая нога, тем самым удается имитировать «ходьбу».

Также лечебная гимнастика при нефроптозе правой почки предполагает серию упражнений, лежа на боку.

Первое ориентирует больного на поднятие прямой ноги вверх сначала на одном боку, а затем сразу на втором. Второе упражнение похоже на первое, только в дополнении к поднятой ноге идет и одновременное поднятие руки.

Полезно совершать перекаты, переходя из положения лежа на боку в положение на четвереньки.

Самым эффективным считается упражнение «кошечка», предполагающая позу на четвереньках, а затем последовательного выгибания спины вверх и вниз.

Такое упражнение активно рекомендуют использовать тем, у кого выявлен нефроптоз. Гимнастика предполагает еще и такие упражнения, когда, стоя на четвереньках, на вдохе поднимается рука вверх, а на выдохе она опускается вниз.

То же самое проделывается с другой рукой, а затем переходят к идентичному упражнению, но только в котором задействовано поднятие не рук, а ног.

Дополнительные рекомендации

Если у больного обнаружен нефроптоз правой почки, лечебная гимнастика должна выполняться систематически.

Помимо нее больной обязан соблюдать некоторые дополнительные рекомендации, чтобы обеспечить успешное восстановление функционирования почек, возвращения их в почечное ложе.

Коленно локтевая поза

В частности, рекомендуется коленно-локтевую позу выполнять обязательно три раза в день, каждый подход должен продолжаться около двадцати минут.

В такой позе удается снять напряжение со спины, а также простимулировать комфортный отход мочи.

Больной должен помнить о запрете поднятия тяжестей, вес которых превышает 2 кг.

Если бег, прыжки противопоказаны, то ходьба, игры, сопровождающиеся спокойными движениями, а также плавание, наоборот, показаны тем, у кого наблюдается опущение почек.

Помимо лечебных упражнений врачи могут порекомендовать ношение бандажа. В случае, когда опущение почек вызвано низкой массой тела, врач может прописать специальную диету.

Итак, опущение почек – заболевание, лечению которого следует уделить внимание, но это не приговор, поэтому, следуя указаниям врачей, можно восстановить полноценное функционирование почек, особенно если опущение почек сопровождается первой или второй степенью.